Cum sa controlezi stresul zilnic

Vineri, 23 Aprilie 2010 11:23

A controla stresul, nu este intotdeauna un lucru usor, dar sunt cativa pasi pe care ii poti face pentru a controla stresul. Stresul este parte din viata noastra de zi cu zi.

Stresul poate cauza cresterea in greutate, depresie, anxietate sau tulburari mentale.

Iata cateva sfaturi pentru a reusi sa controlezi stresul:

1. Incepe prin a privi viata dintr-o perspectiva pozitiva. Intotdeauna exista suisuri si coborasuri pentru tine si ceilalti. Dar tine minte ca partile pozitive ale vietii cantaresc mai mult decat cele negative, chiar daca uneori facem greseli si invatam lectii dureroase de-a lungul timpului.

2. Daca te simti constant suparata, pasiva sau frustrata , simte-te libera sa-ti exteriorizezi aceste stari negative intr-o maniera asertiva, decat violenta sau agresiva. Conform asociatiei americane de psihologie, a nu  permite furiei sau agresivitatii sa explodeze, poate doar agrava stresul zilnic, poate cauza cresterea zilnica a presiunii sangelui, instalarea depresiei sau alte probleme de sanatate.

3. Fa-ti timp pentru exercitii fizice, precum miscare, plimbare sau mersul pe bicicleta zilnic. Exercitiile fizice zilnice determina cresterea productiei de endorfine la nivelul creierului sau cresterea neurotransmitatorilor pozitivi, care iti imbunatatesc starea de spirit.

4. Mananca mancare sanatoasa. Fructele si legumele, cum ar fi spanacul, telina sau morcovul contin potasiu, iar  mancarea bogata in proteine controleaza de asemenea stresul.

5. Odihneste-te cat mai mult. 10  ore de somn pe zi asigura controlul stresului conform Fundatiei Nationale de Somn.

6. Incearca sa identifici ce anume cauzeaza stresul
Sresul poate fi cauzat de multe lucruri precum familie, munca finante, copii etc. Incearca sa identifici radacina stresului pentru a incerca sa schimbi acea parte a vietii tale.

7. Odata ce ai identificat sursa stresului incearca sa schimbi situatia

8. Elimina stresul, distrandu-te, jucandu-te cu copiii tai, ascultand muzica sau chiar jucandu-te la calculator.

9. Ia-ti o pauza de la activitatile zilnice. Du-te la cumparaturi cu un prieten sau ia pranzul cu el. Vizitea-za pe cineva pe care nu l-ai mai vazut de luni de zile sau poti merge la un film.

Aceste mici sfaturi te pot ajuta sa controlezi stresul zilnic si chiar sa-l elimini.
Tu te simti stresata? Daca da...ce faci pentru a-l diminua?
Asteptam parerea ta!

Sursa: MuJeR.ro - autor: Teo

Foto: graur razvan ionut / FreeDigitalPhotos.net