Pasi pentru inlaturarea depresiei

Sâmbătă, 02 Octombrie 2010 13:39

Exista durere datorata  pierderii unei persoane dragi sau pierderea unei slujbe,  care e normal sa dureze o perioada mai lunga de timp. Depresia insa persista si reprezinta o tristete indelungata uneori chiar si fara un motiv anume. Va trebui sa parcurgi cativa pasi pentru a depasi aceste momente grele daca simti ca depresia incearca sa te cuprinda. Daca si acesti pasi nu te ajuta, atunci este momentul sa ceri ajutor specializat.

1.Fii sigura ca mananci cat este necesar!

Depresia, in anumite cazuri, determina pierderea apetitului. Daca acest lucru se intampla, intregul corp, cat si mintea nu va mai putea functiona cum trebuie. Te vei simti pustiita si vei simti ca te afunzi intr-o prapastie fara iesire. Daca mananci prea mult e bine sa incepi o dieta si un program de exercitii fizice. Dormi cat trebuie. Majoritatea oamenilor au nevoie de cel putin 8 ore de somn in fiecare noapte. Daca nu poti sa dormi, ar fi bine sa ceri ajutorul unui medic care te va putea ajuta cu medicatie pentru somn. Daca dormi prea mult fixeaza-ti alarma pentru a te trezi la timp. Oricat de greu este, fa eforturi pentru a te ridica din pat.

2.Incepe sa gandesti cum trebuie

Majoritatea oamenilor care trec prin depresie pornesc de la ideea gresita ca ceilalti din jurul lor rad de ei, ca ceilalti stiu ceea ce ei gandesc despre ei, ca vorbesc urat despre ei sau ca vor sa-i pacaleasca. Nimeni nu stie ce gandeste celalalt. Incearca sa alungi acest gand. Concentreaza-te asupra a ceea ce faci pentru a indeplini sarcina cu precizie.


3.Oricat de greu iti este continua sa faci lucrurile pe care le iubesti

De multe ori depresia aduce cu ea un sentiment de vinovatie. Daca crezi ca trebuie sa schimbi anumite lucruri, schimba-le. Daca nu le poti schimba, mai ales daca e ceva legat de trecutul tau atunci elibereaza-te de aceste evenimente si accepta-le. Daca simti nevoia sa ceri ajutorul lui D-zeu pentru iertare atunci cere-l. Apoi incearca sa uiti. Te va ajuta.


4.Cand pierzi dorinta de a te bucura de o plimbare, de frumusetea lucrurilor din jur e semn de aparitie a depresiei

Incepe sa cauti lucruri mici de care sa te bucuri, cum ar fi un pomisor sau zambetul unui copil. Este bine chiar sa tii un jurnal in care sa scrii fiecare lucru experimentat in acea zi. Lucrurile negative iti vor adanci depresia, asa incat evita-le.


5.Fericirea nu se datoreaza banilor

Concentreaza-te asupra ceea ce ti-a dat D-zeu, asupra calitatilor tale si asupra lucrurilor frumoase pe care le poti face.

6.Nu te mai gandi la tine, tot timpul incearca sa-i ajuti pe ceilalti

Chiar si voluntariat la biserica de care apartii sau alte organizatii care ii ajuta pe ceilalti sa traiasca mai bine.
Cand vei incepe sa gandesti cum trebuie, sa faci lucrurile cum trebuie, atunci vei incepe sa te simti mai bine, mai  fericita si mai multumita de propria persoana.

Daca aceste sfaturi nu te ajuta sa alungi depresia, tristetea, atunci este momentul sa faci o vizita unui medic specialist in tratarea depresiei.

Sursa: MuJeR.ro - autor Teo