Sfaturi medicale de care sa tii cont de sarbatori

Joi, 22 Decembrie 2011 16:42

Mesele pline de bunatati, mâncarea bogata în grasimi, vremea rece, alcoolul, dar si sedentarismul sunt principalele cauze ale dereglajelor organismului, care duc la aparitia diverselor afectiuni. Medicul specialist in Chirurgie Generala si gastroenterologie Simona Filip de la Delta Hospital atrage atentia asupra câtorva lucruri esentiale pentru a nu avea probleme majore de sanatate în noul an.

În timpul sezonului rece, organismul este slabit si supus unui efort crescut cauzat de regimul termic scazut. De asemenea, alimentatia nu mai este la fel de diversificata, iar sistemul imunitar este serios afectat. Prin urmare, bolile de sezon ataca organismul si îl contamineaza cu diverse bacterii si virusi. Pentru a va apara de rinite, faringite, traheobronsite, pneumonii si gripe, e recomandat sa aveti grija cu ce va îmbracati si ce alimente consumati în aceasta perioada.

Obiceiurile de consum din preajma sarbatorilor sunt o alta problema des invocata de cei care, în preajma Craciunului sau a Anului Nou, au o alimentatie nu tocmai sanatoasa. Abundenta si consumul excesiv la mesele traditionale, mai ales dupa o perioada de abstinenta asimilata postului, pot provoca indigestii, colici biliare, colecistite, pancreatite si, nu in ultimul rând, alergii alimentare sau parazitoze. Tineti cont de faptul ca obiceiurile alimentare sanatoase trebuie pastrate si iarna printr-un plan de alimentatie corect.

1. Hidrateaza-te corect în fiecare zi si ai grija la continutul alimentelor pe care le consumi.

Asadar, este ideala pastrarea unui aport hidric de 2 litri pe zi. Trebuie evitate excesele de dulciuri, sare, cafeina, bauturi alcoolice, alimente grase, afumate sau prajite excesiv. Reducerea  consumului alimentelor procesate -  cele care contin multe E-uri si aditivi alimentari  - si au valoare nutritiva redusa este, de asemenea, esentiala.

2. Pastreaza o dieta echilibrata si sanatoasa.

O dieta echilibrata ar trebui sa contina:  40% carbohidrati – obtinuti nu din dulciuri, ci din fructe si cereale; 30% proteine – se recomanda, în mod special, carnea de pui, vita, porc slaba, fructe de mare, oua, produse lactate cu continut redus în grasimi si, deloc de neglijat, soia, întrucât contine izoflavonoizi importanti în întarirea si construirea sistemului imunitar; 30% lipide – care se gasesc în uleiuri vegetale, nuci, alune, migdale.

3. Legumele iti pot asigura aportul necesar de vitamine.

Vitaminele liposolubile (A, D, E, K) se regasesc cu preponderenta în galbenusul de ou, lactate, legume precum varza rosie, salata verde, morcovul, urzica. Fasole, mazarea, soia si nucile contin vitamina B1, care participa la mentinerea functionalitatii optime a sistemului cardiovascular, nervos si digestiv. Pentru a împiedica depunerea colesterolului pe peretii arteriali, e necesar aportul de alimente bogate în vitamina B6, precum: peste, carne si oua. Vitamina C, sursa cea mai sigura de energie pe durata întregii zile, poate fi asigurata printr-o alimentatie variata, bazata pe legume si fructe proaspete. Printre acestea, amintim sucurile naturale de legume (morcovi, rosii, ardei gras), dar si sucurile de fructe îndulcite cu miere.

4. Informeaza-te asupra suplimentelor alimentare pe care le consumi.

Suplimentele trebuie alese astfel încât sa contina antioxidanti importanti precum beta-caroten,  vitamina C (creste apararea împotriva gripei si a virozelor de sezon), vitamina E (protejeaza împotriva bolilor cardiovasculare si a cancerului),  vitamina D (pentru sinteza scazuta datorata lipsei soarelui pe perioada iernii). 

Daca problemele de sanatate persista, e important sa va adresati unui medic.

Despre Delta Hospital

Delta Hospital este un spital ultramodern, finalizat in 2011 si care are o suprafata totala dedicata serviciilor medicale de circa 10.000 mp. Delta Hospital ofera o gama completa de servicii medicale necesare pacientilor, de la consultatii, analize, investigatii si diagnostic imagistic de ultima ora, pana la tratamente medicale si chirurgicale de top, acoperind toate domeniile patologiei medicale. Profesionalismul medicilor, notorietatea lor si calitatea actului medical, alaturi de confortul premium oferit de Delta Hospital, au facut ca acest spital privat sa fie preferat de peste 10.000 de pacienti, in ultimele 6 luni ale acestui an.

Delta Hospital se afla intr-o cladire pe cinci niveluri, construita special in acest scop. Spatiul are o structura gandita sa reziste la cutremure de gradul 9, dispune de trei case ale scarilor cu trei ascensoare si, de acces special al ambulantei pe rampe. Cladirea dispune de sisteme de climatizare, detectie si protectie contra incediilor, sisteme de supraveghere, alarma si paza si toate dotarile necesare sigurantei pacientilor. De asemenea, Delta Hospital dispune de retele de telefonie, intranet, televiziune si internet puse la dispozitia medicilor si pacientilor.

Mai multe detalii despre Delta Hospital puteti gasi pe www.deltahospital.ro